Covid-19 et confinement : Conseils

C'est pourquoi, au vu des éléments précédemment cités, nous conseillons en cette période de :

1. S’informer régulièrement, mais pas trop :

Les études révèlent qu’un confinement supérieur à 10 jours peut avoir pour conséquence un état de stress post traumatique.

Avoir un sentiment de contrôle dans une situation, permet d’atténuer le stress. Dans cette situation en effet, pour avoir un certain sentiment de maîtrise, il s’agit de s’informer régulièrement (le manque d’informations nous fait ressentir un sentiment d’impuissance) mais pas trop (ce qui pourrait être anxiogène) sur des sites d’informations fiables.

2. Communiquer régulièrement avec d’autres personnes :

Afin de minimiser les effets délétères de l’isolement, il est important de :

- Communiquer avec plusieurs personnes via le téléphone, internet, sms, les messageries instantanées, visioconférence, etc.
- Promouvoir une communication plus axée sur l’altruisme que sur l’obsession de la pandémie,
- Créer des groupes de soutien et d’échanges en ligne sur le vécu d’expérience du confinement de chacun ou adhérer à des groupes existants

3. Mettre en place un planning :

Eric Berne, père de l’analyse transactionnelle, s’est interrogé sur nos besoins vitaux. Par analogie à la nutrition, il les nomme les « soifs », illustrant ainsi à quel point ces besoins étaient fondamentaux.

C’est ainsi qu'Eric Berne constate que l’homme a un besoin vital de se repérer dans l’espace et le temps : l’homme a soif de structure.

C’est pourquoi, en cette période, afin de respecter au mieux ce besoin, il est important tout d’abord de respecter son rythme sommeil-veille et de prendre ses repas à la même heure (et de manière équilibrée de préférence), ce qui constitue un cadre de référence. Il s’agit ensuite d’organiser sa journée selon ses priorités et ses envies.

4. Prendre soin de soin :

Il est important pendant cette période d’isolement de prendre soin de soi, d’être attentif à ses émotions, à ses besoins, d’avoir une alimentation équilibrée, de faire du sport. Le sport permet, en plus de son effet anxiolytique et du renforcement du système immunitaire, de sécréter des endorphines sources de bien-être. Tout ceci participe à maintenir une bonne estime de soi.

5. prendre ce temps comme une opportunité pour optimiser, développer ses ressources personnelles et réduire les effets délétères du confinement :

En cette période, suffisamment bouleversante pour certains, nous proposons un travail thérapeutique dont l'objectif sera de mobiliser les ressources du sujet en souffrance grâce à la psychologie positive ; notre approche analytique servant de base pour comprendre le fonctionnement de la personne, sa façon particulière d’être au monde et les raisons pour lesquelles le changement est parfois difficile.

Les différentes approches en psychologie ont comme objet d’étude l’homme dans ses disfonctionnements. La psychologie positive a comme objet d’étude l’homme dans son fonctionnement optimal : c’est l’étude scientifique du fonctionnement optimal des individus, des groupes, des institutions, des entreprises et de la société.

Partant du postulat que le but ultime de chaque personne est l’épanouissement personnel, la psychologie positive se définit comme l’étude des conditions favorables qui influencent le bien-être subjectif, en d’autres termes, tout ce qui peut favoriser le bonheur de chacun.

Dans cet état d’esprit, nul besoin d’attendre d’aller mal pour aller mieux !